Santé et prévention jeunesse
Cette page fournit des informations essentielles pour la santé et la prévention chez les jeunes. Elle aborde des sujets tels que la vaccination, la santé mentale, la prévention des comportements à risque, et l'accompagnement des adolescents dans leur bien-être quotidien. Un guide utile pour les parents et les jeunes, destiné à favoriser une jeunesse en bonne santé à Viroflay.
Vaccinations
Santé physique
Alimentation Équilibrée :
Adopter une alimentation variée et équilibrée est essentiel pour votre croissance et votre bien-être. Une alimentation saine vous aide à maintenir un bon niveau d’énergie, à mieux vous concentrer, et à rester en forme. Pour des conseils adaptés, consultez le site du Programme National Nutrition Santé (PNNS).
Activité Physique :
Pratiquer une activité physique régulière est bénéfique pour votre santé physique et mentale. Le Ministère de la Santé et de la Prévention recommande au moins 60 minutes d’activité modérée à intense par jour. Cette activité peut inclure des sports, de la marche, du vélo, ou tout autre exercice qui vous plaît. Plus de détails sont disponibles sur le site du Ministère de la Santé et de la Prévention.
Sommeil :
Un sommeil de qualité est essentiel pour le bon développement de votre corps et de votre cerveau. Dormir suffisamment vous aide à mieux apprendre, à être de meilleure humeur, et à avoir plus d’énergie dans la journée. Pour des conseils pratiques sur le sommeil des adolescents, visitez Santé publique France.
Santé Mentale
Gestion du Stress et des Émotions :
L’adolescence est une période de nombreux changements émotionnels et physiques. Vous pouvez ressentir du stress, notamment en période d’examens, ou face aux relations sociales. Il est important d’apprendre à gérer ces émotions. Des ressources pour vous aider sont disponibles sur le site de Santé publique France.
Prévention du Harcèlement :
Si vous êtes victime ou témoin de harcèlement, il est essentiel de savoir que des aides existent. Vous pouvez en parler à des adultes de confiance, et des ressources sont disponibles pour vous accompagner. Pour plus d’informations et des conseils, consultez le site Non au harcèlement.
Vie Affective et Sexuelle
- Éducation à la Sexualité :
Comprendre les changements de votre corps et vos émotions est important pour vivre cette période en toute sérénité. L’éducation à la sexualité vous aide aussi à mieux comprendre les relations affectives. Des informations fiables sont disponibles sur le site OnSexprime, qui traite de manière claire et respectueuse les questions liées à la sexualité et aux relations. - Prévention des Infections Sexuellement Transmissibles (IST) :
Protéger sa santé sexuelle est crucial. Vous pouvez vous informer sur les moyens de prévention et sur l’importance des dépistages des infections sexuellement transmissibles (IST) sur le site Sexualités, contraception, IST.
Usage des Écrans et Réseaux Sociaux
- Utilisation Responsable des Écrans :
Les écrans font partie de notre quotidien, mais il est important de savoir les utiliser de manière équilibrée pour ne pas nuire à sa santé physique et mentale. Pour des conseils pratiques et apprendre à bien gérer son temps d’écran, visitez Santé publique France. - Sécurité en Ligne :
Protéger sa vie privée et naviguer en toute sécurité sur Internet est essentiel, notamment sur les réseaux sociaux. Des conseils sont disponibles sur le site Internet Sans Crainte, qui aide les jeunes à comprendre les enjeux de la sécurité en ligne et à adopter les bons réflexes.
Numéros d’Écoute :
- Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (appel gratuit et anonyme) – Ce service est disponible pour toutes les questions que vous pourriez avoir concernant votre santé physique, mentale, ou émotionnelle. Pour plus d’informations, visitez leur site web.
- Net Écoute : 0 800 200 000 – Pour toute question ou problème lié à Internet, aux réseaux sociaux, ou au cyberharcèlement, contactez ce numéro. Plus de détails sont disponibles sur le site de Net Écoute.